三、运动治疗遗精的方法是什么

一：半蹲站樁。 挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼

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視前方，兩臂前平舉（意識中好像兩手握重物，盡力前伸），兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘后復原。 每天早晚各做1回，次數自便。

二：仰臥收腹。 仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。 每天早晚可各進行1次。 每次可做24~32次，隨著腹肌力量的增強，重複次數可逐步增加。

三：提肛鍛煉。 每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反覆做20~30次，收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。

四：按摩療法。 取手掌相對，磨擦發熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次; 用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三裡穴，各1分鐘。

五：冷水洗浴。 每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2~3分鐘，這樣可降低性神經的興奮度。

六：坐在床上，兩腿向前平伸，腳尖朝天

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，自腰以上身體挺直，兩手掌置於兩膝蓋骨，此為預備式。 然後分成三個動作：首先兩手握拳，將兩拳縮回緊貼於左右肋下，肘尖盡量伸向後方。 其次再將兩拳分開，掌心朝天，由兩耳旁向上直託，類似舉重物，兩臂伸直，兩眼仰視兩手背。 最後再低頭彎腰，將兩臂向前伸直，使手指碰到腳趾尖，注意兩腿要伸直不可彎曲。 之後回復為預備式，身體正坐、兩手置於兩膝蓋。 每日早晨起身前及晚上就寢前各作一次，每次至少作三十遍，可逐步增加至七十遍。 動作宜慢，每分鐘作五遍。 持續做二至三個月。