四、備孕夫妻備孕要點

　　1.吃吃喝喝，自然孕育

男性體內鋅缺乏，會導致睾丸激素分泌過低。 減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物，鈣和維生素D也能夠説明提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧！ 而女性則可以經常喝清茶。

研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。

2.清潔健康，孕育生活

拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一

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些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形;

拒絕香煙（甚至是二手煙）：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，有些有害誘變物質會導致精子數量下降，甚至陽痿;

拒絕過度鍛煉：女性脂肪過低會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經

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，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。 所以堅持經常體育鍛煉是好事，但不能過度哦！

3.保持清爽，輕鬆穿著

男性精子數量會因為過熱的睾丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬鬆的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。 不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。

4.輕鬆計算，快樂排卵

你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重諮詢醫生。 其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵週期。 孕育就像一場數字遊戲：

來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理週期長度為24--30天，那麼你的排卵期大約在第10-16天之間。

一個卵子一般只能存活12-24小時，所以排卵後行房往往太晚了，達不到受孕的目的。

精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房

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一次比較容易受孕。

5.巧用機器，準備把握

排卵預測器是提升受孕機會的好幫手，它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加（LH高峰），這種狀況常常發生在排卵之前的24-36個小時。 在發現LH高峰之後的3-6小時之內行房，最容易達到受孕的目的。