10.多鍛煉身體提高機體抗病能力。 尤其是久坐的人（的土司機、長時間坐在電腦旁邊等）更要注意。 溫馨提醒：多吃果蔬豆類可預防前列腺癌

保護措施

夏季保護

檢查包皮是否過長，過長者要及早做包皮環切手術，防止細菌藏匿並經尿道逆行進入前列腺。

及時清除身體其他部位的慢性感染病灶，防止細菌從血液進入前列腺。

樹立正確的性觀念，避免性生活過頻。 可用運動等方式釋放能量，防止前列腺因性生活過頻而充血。

冬天保護

勤鍛煉：體育鍛煉腹部、大腿和臀部的運動可以使前列腺得到按摩，促進前列腺部位的血液迴圈和淋巴迴圈，因此，中老年人每天慢跑或者快走20 ̄30分鐘對前列腺有保健作用。 仰臥起坐起也很有益。 天氣寒冷時，同樣應堅持適當的體育鍛煉，例如打太極拳、慢跑或飯後散步等。 這樣可以改善血液迴圈，對提高免疫力、預防前列腺炎的發生很有意義。

多喝水：飲水減少會使尿液濃縮、排尿次數減少，從而對前列腺及其他臟器（腎臟、膀胱等）都會產生不利影響。 所以寒冷季節雖然出汗減少了，但也應該多喝水。

莫憋尿：冬季天氣較冷，許多人半夜不願爬出溫暖的被窩去上

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廁所。 但憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，對於前列腺病患者來說，容易造成尿液反流，給高位臟器（腎臟和輸尿管）帶來危害。

戒辛辣：酒、辣椒等辛辣食品都對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，造成前列腺抵抗力降低。 因此，在寒冷的冬季，最好不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒來取暖。

保溫暖：局部保暖可減少肌肉組織收縮，使前列腺的充血、水腫狀態得到恢復。 保暖還可以預防感冒，因為許多感冒藥會加重一些前列腺疾病的癥狀。

多吃鋅：微量元素鋅可以增強前列腺的抗感染作用，應該

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多攝入。 宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品等食物。 此外，男士的餐桌上還應多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各種抗氧化劑。

莫久坐：冬季，許多人不願外出，尤其是一些老年人更喜歡坐在家裡。 久坐會使前列腺負擔較重，不少前列腺疾病患者都會覺得久坐讓他們很不舒服。 因此，冬季應盡量避免久坐或者需要坐得時間比較長的*，如打麻將等。

定期檢查身體：定期驗血做直腸指檢這是早期發現前列腺增生導致腎臟損害以及前列腺癌的重要方法。 50歲以上的老年人，每半年或復一年都應接受腎功能檢查和直腸指診檢查。