二、精子活力低該吃什麼好呢

精子活力低，想要提高精子活力，記住要充分補充這兩種物

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質，鋅、鎂，也要多吃含有黑色素的食物。 平時少煙少酒，養成良好的生活習慣，要早睡早起呢。

1、含鋅的食物。

為什麼要吃含有鋅的食物呢？ 因為鋅是參與精子生長、成熟、啟動以及獲能的。 含有鋅的植物類食物有大豆、花生、小米、蘿蔔、大白菜，肉食中吃牡蠣最好，鋅含量豐富，其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排，也可以吃蛋類食物。

2、含有鎂的食物。

鎂能提高男筒子的生育能力呢，而且還能調節人的心臟活

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動，可以降低血壓以及預防心臟病，大家平時也是可以多吃含鎂食物的。 哪些食物鎂含量較多呢？ 大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

3、含黑色素高的食物。

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的。 也可以喝點黑豆漿之類的，新鮮瓜果多也要多吃，而且要養成早睡早起的習慣，平時多點鍛煉，經常熬夜的男筒子記住要改一改了。